Een gloednieuwe levensstijl staat te popelen je leven te gaan leiden.

Het is nu meer dan ooit het geschikste tijdstip om iets aan uw algehele conditie te doen (buik en borst). Ja u leest het goed, vanaf vandaag nog start je mee het 3 x 3 programma. Het is een zeer eenvoudig en makkelijk te onthouden manier om resultaten te boeken op zowel fysiek als persoonlijk vlak.

Daarom gedurende 3 weken:

STAP 1.

• Buig voorover en zet je in de pomphouding.
• Raak de vloer met je teentippen en je handpalmen. Zorg dat je evenwijdig bent van de grond met rechte rug.
• Pomp nu aan 1 stuk door 30 keer.

STAP 2.

• Haal 3 x adem.
• Leg je plat op je rug op je zachtje matje (op de grond).
• Hou je benen gedurende 5 sec. per keer 50cm van de grond 3 sessies van 10 keer.
• OF: steek je benen in de lucht en buig tot 90° en strek weer langzaam naar beneden.

STAP 3.

• Drink verspreid per dag 3 liter water ! (gooi frisdrank weg).
• Wandel 1 keer per dag 30 minuten.
• OF: wandel 3 keer per dag 10 minuten.