Een lichaam dat vet verliest heeft behoefte aan veel vocht. Vocht heeft in ons lichaam belangrijk functies:

• transportmiddel voor voedingsstoffen en stofwisselingsproducten
• maakt deel uit van regeling lichaamstemperatuur

Totale hoeveelheid lichaamsvocht

• Volwassen mannen 55-65 % van het lichaamsgewicht
• Volwassen vrouwen 45-65 % van het lichaamsgewicht

Essentiel is dus ons vocht dagelijks op peil te houden. We verliezen dagelijks veel vocht. Het vochtverlies is gemiddeld ongeveer 30-35 ml per kg lichaamsgewicht. Door urine, ontlasting, zweten, longen en huid. Het totale vochtverlies is zo een 2 liter per dag. Sporters en actieve mensen die veel zweten, moeten deze hoeveelheden vochtverlies extra aanvullen.