Vermageringsdieet

U kunt beslist vermageren door uw eetporties te halveren. Zo zal u ook uw stofwisseling op peil houden. Maar wist u dat bij een vermageringsdieet ook vermindering van inname vitamines en mineralen plaatsvinden? Daarom is het uitermate belangrijk te kiezen voor een goed vermageringsdieet rijk aan voedingstoffen en vezels zodat u geen tekorten heeft. ...

Ideaal is om minder vet en suiker te gebruiken. Andere voedingsstoffen moeten in voldoende hoeveelheden in de voeding voorkomen. Het gebruik van voedingssupplementen is daarom aan te raden tijdens je kuur. Deze bevatten vitamines en mineralen in nutritionele of combinatie van fysiologische dosissen. De meeste zijn onderworpen aan Europese richtlijn (2002/46/CE). Lees altijd aandachtig gebruiksaanwijzing. Een dieet werkt beter op maat geschreven voor uw lichaam, u dient zorgvuldig begeleid te worden op lange termijn.

Tips vermageringsdieet

• vermijd alcohol
• weinig of geen toegevoegde suiker
• absoluut geen junk of fastfood !
• drink tot 3 liter water per dag
• weinig (verzadigde) vetten
• eet 6 kleine porties per dag
• raadpleeg vaak de calorieëntabel
• veel voedingsvezels, gebruik fruit en groenten
• doe dagelijks aan lichaamsbeweging (spiermassa behouden!)
• zorg voor opname niet meer dan 1500 Kcal per dag
• meer tips en info kunt u vinden in ons dossiers (hoofdmenu)

Het eerste jaar na gewichtsafname wordt als een bijzonder moeilijke periode gezien, aangezien biologische of gedragsprocessen het lichaam terug willen herstellen naar de oorspronkelijke positie.

Het starten van een vermageringdieet op eigen initiatief is niet altijd zonder risico, raadpleeg daarom advies van een dietist of arts. Dit om een gezonde levensstijl te handhaven en blijvend succes van afslanken te bekomen.