Info over afslanken en vetverbranding door gezonde voeding
| Koolhydraten zijn goed voor je |
| Gezonde voeding |
Koolhydraten zijn volwaardige energiebronVooral als langdurige energieleveranciers worden hoogwaardige complexe koolhydraten geprezen. Deze worden langzamer door het lichaam verteerd en krijgen minder kans om als vetreserve te worden opgelsagen in het lichaam.voorbeelden van complexe koolhydraten zijn: bruine rijst, pasta en volkoren pasta, aardappelen, volkoren brood, havermout ... Koolhydraten vormen in ons lichaam glucose. Glucose dient als brandstof om bijvoorbeeld te kunnen sporten, stappen, praten, denken. Iedereen heeft glucose in het bloed. Ook bloedsuiker genaamd. Vooral eenvoudige koolhydraten kunnen een groot (ongewenst) effect creëren op de bloedsuikerspiegel, de glycogeenvoorraden en produktie van insuline. Je bloedsuikerspiegel zal voornamelijks stijgen als je de zoete varianten gebruikt zoals: suikers, snoep, frisdranken. Lijst complexe koolhydratenLijst gezonde enkelvoudige koolhydratenDeze voedingswaren zijn natuurlijk laag in enkelvoudige suikers (fructose) en slaan geen vetreservers op.Appelen Braambessen Blackcurrants Kers Veenbessen Grapefruit Kiwi Citroen Meloen Sinaasappelen Perzik Peer Pruim Frambozen Aardbeien Asperges Komkommer Wortels |
