Mens is gemaakt om te lopen

De mens is wel gemaakt om te lopen!

Lopen om aan voedsel te komen doen we niet meer, wel om gewicht te verliezen, stress te bestrijden of de eer. Toch vragen veel mensen zich af het wel gezond is. Lopers zijn vaak geblesseerd. Je mag dat risico echter niet overdrijven. ...
Een marathon uitlopen is een indrukwekkende prestatie. Maar niet gek. De mens is immers gebouwd om te lopen.

Volgens Zwitserse gegevens ligt het aantal kwetsuren bij lopers tot 2,5-maal lager dan bij alle andere sporters en zelfs tot 6-maal lager dan bij skiërs.

Hardlopen is een duursport die voor bijna iedereen geschikt is. Vrijwel iedereen die kan lopen, kan ook hardlopen! Hardlopen traint het uithoudingsvermogen en zorgt dat spieren worden opgebouwd. Sport voorziet het lichaam van de beweging die het nodig heeft. Er zijn studies die aangeven dat sporten veel voordelen oplevert.

Blessures

Recreatieve lopers raken vaker gekwetst dan lopers met ervaring. De letsels zijn meestal te wijten aan een foute training. De belangrijkste oorzaken zijn: te snel te veel kilometers, een niet goed genezen kwetsuur en een overdreven drang om het gestelde doel te halen. Het risico op letsels neemt ook sterk toe vanaf meer dan 60 km per week.

Knieblessures zijn te voorkomen door goede aangepaste loopschoenen te dragen en op een zachte ondergrond te lopen. Zoals gras, bosgrond, zandweg of de strook op een nat strand aan zee. Ook de loopband biedt hier een praktische oplossing als verzachter. Mensen met rug problemen voorkomen zo ook onnodige schokken te moeten verdragen.

Atleten kwetsen zich minder omdat ze beter naar hun lichaam luisteren. Ze stemmen hun ritme en snelheid af op vermoeidheid, spierpijn, dorst, warmte en ademritme.

Hoewel, lopen maakt je bv niet immuun voor infarcten, het kan wel de kans erop verminderen wanneer je al getraind bent. Het probleem schuilt vooral in het feit dat mensen hun alarmsignalen negeren (ze denken de pijn weg).

Een slachtoffer van een fataal hartinfarct tijdens een Londense marathon was 47 jaar oud en bezig aan zijn 38ste marathon. Zulke incidenten zijn gelukkig zeldzaam. In 26 Londense marathons met 650.000 deelnemers vielen er slechts 8 doden, allemaal mannen. Zes stierven aan een hartaandoening, 2 aan een hersenbloeding. Het risico ligt daarmee ongeveer 3- tot 4-maal lager dan voor fietsen in dezelfde tijdspanne.

_{bronnen:

http://www.knack.be/kanaal/bodytalk/mens-is-gemaakt-om-te-lopen/

http://nl.wikipedia.org/wiki/Hardlopen}

Tags: mens lopen mensen hardlopen marathon uitlopen prestatie sport