Trainingsintervallen positief effect op metabolisme

Enkele belangrijke tips op een rij:

• Het is belangrijk om herstelintervallen te gebruiken die lang genoeg zijn zodat je de snelheid kan handhaven.
• Het is voordelig om de hersteltijd gradueel te verlagen.
• Hoe korter het herstel, hoe hoger de gemiddelde zuurstofopneming.
• Voor het verbeteren van het anaërobe systeem zijn de langste rustintervallen de
  beste (men loopt snelst met het minste zuurstofverbruik).
• Voor het verbeteren van coördinatie en snelheid zijn langere hersteltijden
  efficiënter.
• Prestaties tijdens intervaltraining zijn afhankelijk van het vermogen tot herstel
  tussen de intervallen.
• Beter een langer herstel en kwalitatieve werkintervallen, dan korter herstel en
  inboeten van kwaliteit.