Ectomorph mesomorph en endomorph zijn 3 voorkomende lichaamstypen.

Niemand is perfect 1 type. Meestal zijn we een mix van 2 combinaties (op uitzondering na). Hoewel is het belangrijk dat we ons kunnen spiegelen aan een type om zo rekening te houden met training, voeding. ...

Zo lijkt op het eerste zicht de ectomorph in het voordeel maar de enige manier voor een ectomorph om spiervolume te krijgen is naast intensief trainen met zware gewichten veel extra koolhydraten nuttigen...

Ectomorph: Dit type lichaamsbouw is lang en slank met een lichte botstructuur. Het lichaam is kort in verhouding tot de armen en benen. De vingers, handen en tenen zijn vrij lang. Ectomorphen zullen meer moeite moeten doen om gewicht aan te komen en kunnen goede atleten te zijn in duursporten of atletiek.

Mesomorph: Dit type lichaamsbouw is doorgaans gekend als met een gespierd uitzicht, zware botten een grote borstkas en bredere schouders. Ze kunnen snel spiermassa aankomen, zijn heel sterk en kunnen enorme hoeveelheden voedsel nuttigen en toch slanker blijven dan endomorphen. Ze zijn niet de beste zwemmers of hardlopers, maar doen het erg goed in krachtsporten.

Endomorph: Mensen met dit type lichaamsbouw worden omschreven als iets dikker, omdat ze er zacht en rond uitzien. Ze hebben vaak grote buikspieren, en korte maar vlezige armen en benen. Deze personen hebben meest problemen om hun spieren droog te leggen en actief te blijven. Endomorphen hebben ook een traag metabolisme en zullen van nature vlugger vet opslaan. Niet iedereen is tevreden over zijn lichaamsbouw.

• kenmerken: breekbaar, vlakke borstbouw, smal en (of) lang, licht gespierd, trage spiergroei, grotere hersenen, mager ...

• Mesomorph

  is eerder het atletisch type, deze persoon heeft eerder aanleg spieren te behouden dan vet.

• kenmerken: atletische lichaamsbouw, grote borstkas, brede schouders, mooi gespierd lichaam, dikkere huid, snelle spiergroei, snelle gewichtstoename of afname, ...

• Endomorph

  is het stevigste type. Deze persoon zal eerder dikkere botten (polsen, enkels ...) hebben en tegelijk ook meer spiermassa en vet behouden.

• kenmerken: zacht lichaam, smalle schouders, dikkere botten, stevig gebouwd lichaam, dominantie van vet op lichaam, grote eetlust, ontwikkeld erg snel spiergroei, sneller problemen met overgewicht